Что делать со смартфоном за час до сна

Практичная схема для тех, кто не готов полностью отказаться от телефона вечером: уведомления, яркость, контент и место зарядки.

Проблема вечернего телефона часто не в самом факте его использования, а в том, что он легко превращает двадцать минут отдыха в час активного внимания.

Уберите бесконечную ленту

Социальные сети, короткие видео и новости постоянно предлагают новый стимул. Если цель — замедлиться, выбирайте контент с понятным концом.

Снизьте количество сигналов

Отключите необязательные уведомления и оставьте только те, которые действительно нужны ночью.

Измените место зарядки

Если телефон лежит в руке или прямо под подушкой, соблазн проверить его выше. Небольшая дистанция уже меняет привычку.