Как подобрать высоту подушки под положение во сне

Практический ориентир для выбора высоты подушки с учетом позы сна, плеч и ощущения положения шеи.

Высота подушки должна помогать удерживать голову и шею в естественном положении, а не заставлять их заметно сгибаться вверх или проваливаться вниз.

Если вы спите на боку

Ширина плеч влияет на необходимую высоту сильнее, чем абстрактная рекомендация. Чем больше расстояние от матраса до головы, тем больше поддержки обычно требуется.

Если чаще спите на спине

Слишком высокая подушка может выдвигать голову вперед. Ищите вариант, при котором шея ощущается поддержанной, но не зажатой.

Проверьте положение утром

Если регулярно просыпаетесь с ощущением, что подушка всю ночь мешала найти удобное положение, стоит протестировать другую высоту или форму.